Ženšen, známý také jako Panax ginseng, se používá po staletí. Moderní doplňky stravy využívají výtažek z kořene této rostliny, který mimo jiné podporuje fyzický výkon, přispívá k vitalitě a pomáhá při únavě. Na trhu se ale objevují produkty s rozdílnou kvalitou a obsahem účinných látek. Proto je důležité vědět, na co si dát při výběru pozor.
Jak vybrat kvalitní doplněk stravy
Výběr kvalitního doplňku se ženšenem začíná u složení. Vybírat je třeba takový, který:
- obsahuje dostatečné množství ženšenu (cca 100 mg),
- uvádí obsah účinné látky (ginsenosidů),
- je vyráběný v souladu s pravidly správné výrobní praxe (mají certifikát GMP standard),
- splňuje evropské a české předpisy z hlediska zdravotní bezpečnosti,
- je testovaný nezávislou laboratoří.
Než produkt vložíte do košíku, projděte si těchto devět bodů. Čím víc jich výrobek splní, tím menší je riziko, že zaplatíte za prášek bez deklarovaného obsahu.
Rychlý test etikety za 30 vteřin
Otočte balení a hledejte jednu jedinou věc: číslo u ginsenosidů. Ginsenosidy jsou charakteristická skupina látek ženšenu a jejich obsah se mezi produkty liší i několikanásobně. Pokud výrobce toto číslo neuvádí, nemáte jak porovnat, co vlastně kupujete. Srovnávat pouze miligramy „ženšenu" je zavádějící, protože sušený kořen a koncentrovaný extrakt jsou dvě různé věci.
Na čem naopak nezáleží tolik, jak se říká
- Barva kapsle ani vůně. O obsahu ginsenosidů nevypovídají.
- „Červený" nebo „bílý" ženšen. Jde o způsob zpracování kořene, ne o známku kvality.
- Nejvyšší číslo v miligramech. 500 mg kořenového prášku nemusí obsahovat víc ginsenosidů než 100 mg standardizovaného extraktu.
- Cena sama o sobě. Vyšší cena bez deklarovaného obsahu ginsenosidů vám nic neříká.
Proč zvolit doplněk stravy s obsahem ženšenu?
Ženšen nepatří mezi suroviny, které bychom mohli mít na talíři každý den. Přitom má jeho pravidelný příjem pozitivní vliv na naše zdraví. Skrývá v sobě totiž 7 překvapivých účinků. Mimo jiné přispívá k vitalitě a pomáhá při únavě, podporuje duševní výkon a paměť, pomáhá udržovat bdělost, přispívá k přirozené obranyschopnosti a podporuje krevní oběh.
Kde koupit kvalitní ženšen
Kvalitní doplňky se ženšenem je nejbezpečnější koupit v lékárnách, přímo od výrobce, případně v ověřených online obchodech, které umožňují převzetí mimo jiné v kamenných prodejnách. Naopak je dobré vyhnout se zahraničním internetovým e-shopům, nabídkám na sociálních sítích nebo online tržištím. Riziko možného znehodnocení výrobku například kvůli nevhodnému skladování a zacházení je v případě lékáren a výrobce nižší. Jednodušší je také reklamace v případě, že ke znehodnocení dojde.
Pokud si pořizujete doplněk stravy přímo od výrobce, můžete u některých z nich využít nabídku měsíčního vyzkoušení zdarma, jen za cenu poštovného.
U lékáren a přímo u výrobce je nižší riziko, že produkt cestou utrpěl nevhodným skladováním, a jednodušší je i případná reklamace.
5 častých otázek a odpovědí k doplňkům stravy se ženšenem
Jak doplněk stravy se ženšenem správně užívat?
- Klíčové je vždy se řídit doporučením uvedeným na obalu, a to zejména u množství. V případě, že užíváte několik doplňků stravy, je vhodné konzultovat tuto skutečnost s lékařem. Stejně tak jej informujte, pokud užíváte léky.
- Ženšen užívejte nejlépe s jídlem, nebo po jídle. Zapijte ho dostatečným množstvím tekutiny, ideálně vody.
Je možné užívat ženšen dlouhodobě?
- Ano, ženšen je možné užívat po delší období. V tom případě ale konzultujte užívání se svým lékařem.
Je vhodnější ženšen samotný, nebo v kombinaci s dalšími složkami?
- Při výběru je důležité množství ženšenu ve výrobku. Pokud je dostatečné, je možné zvolit jak samotný ženšen, tak jeho kombinaci s dalšími složkami. Výhodou vícesložkového doplňku stravy může být to, že další živiny dále podpoří pozitivní vliv ženšenu. To se týká například vitamínu C a některých vitamínů skupiny B.
Jak poznám, že doplněk stravy je opravdu kvalitní?
- Věnujte výběru výrobku čas – prostudujte nejen složení, ale zajímejte se také o samotného výrobce. Ověřte si jeho původ, zjistěte, kde jsou doplňky stravy vyráběny a z jakých surovin, prostudujte si certifikáty výrobce. S výběrem mohou pomoci také recenze od českých a slovenských uživatelů.
Co to je doplněk stravy?
- Doplněk stravy je potravina, jejímž účelem je doplňovat běžnou stravu. Jedná se o koncentrovaný zdroj vitamínů, minerálních látek a dalších surovin s výživovým nebo fyziologickým účinkem. Jsou určené ke spotřebě v malých dávkách, a to jak samostatně, tak v kombinaci.
Zdroj:
https://www.szpi.gov.cz/soubor/voditka-szpi-2024-prilohy.aspx
https://www.nzip.cz/clanek/161-doplnky-stravy
