Kdy užívat ženšen | ŽenŠen Energy+

Ženšen patří k rostlinám, které mají hned několik účinků: pomáhají udržovat bdělost, podporují fyzický a duševní výkon a pozitivně ovlivňují mozek a paměť. To ale není vše. Přispívá také k sexuálním funkcím, přirozené obranyschopnosti a normální hladině glukózy v krvi.

Kdy užívat ženšen: ráno nebo večer?

To, kdy užívat ženšen, souvisí s jeho vlivem na zdraví. Protože ženšen podporuje vitalitu a fyzický a duševní výkon, je přirozené zařadit ho spíše ráno nebo dopoledne. Tedy v denní době, kdy od organismu očekáváme plné nasazení a soustředění. Večerní užívání nemusí být ideální zejména u lidí, kteří jsou citlivější na povzbuzující rostlinné složky.

Pokud doplněk stravy obsahuje kromě ženšenu i další složky, například vitaminy, minerální látky nebo jiné rostlinné výtažky, je vhodné řídit se především pokyny výrobce a přizpůsobit dobu užívání celkovému složení doplňku.

Ženšen užívejte spolu s jídlem

A jak je to s jídlem – je vhodnější užívání doplňků stravy s ženšenem nalačno 20 minut před jídlem, nebo spolu s ním? V této oblasti je třeba poslouchat signály, které vám tělo dává. Užívání před jídlem může podpořit vstřebávání. Někdo ale nemusí užívání doplňků stravy nalačno dobře snášet. Pak je vhodné zařadit je spolu se snídaní. Ta přitom může obsahovat látky podporující střevní mikrobiom – právě střevní mikroflóra se totiž podílí na metabolismu látek obsažených v ženšenu (ginsenosidů).

Ženšen je na trhu k dispozici nejen v podobě kapslí, ale také volného prášku. Ten je možné přidat do čaje, ovesné kaše nebo jogurtu.

Rutina: proč dává u ženšenu smysl

Při užívání doplňků stravy s obsahem ženšenu je důležité nejen kdy a případně kolik jich užívat, ale také pravidelnost. Pro snížení pravděpodobnosti zapomenutí se doporučuje spojit jejich příjem s každodenní rutinou – při užívání nalačno to může být například čištění zubů, při braní doplňků stravy s jídlem pak snídaně. Doplněk stravy by přitom měl být umístěn tak, aby byl na očích – tedy například v koupelně nebo kuchyni na poličce. Pomoci může i lísteček s připomínkou na viditelném místě nebo poznámka v kalendáři.

Doplňky stravy vždy užívejte podle doporučení výrobce, které je uvedené na obalu. Pokud zapomenete, zpravidla je možné doplnit denní dávku i v pozdějších hodinách. V případě, že si na doplněk stravy vzpomenete až následující den, dávka se nezdvojuje.

SHRNUTÍ

Otázka, kdy užívat ženšen, nemá jednu univerzální odpověď. Záleží na konkrétním produktu, formě doplňku stravy (volný prášek, kapsle), individuální snášenlivosti i preferenci. V případě komplexních doplňků stravy jsou také důležité další obsažené složky – jednat se může o vitaminy C a skupiny B, ale i další rostlinné výtažky.

Pokud ženšen užíváte poprvé, začněte v den, kdy můžete dobře sledovat vlastní reakci.
Pokud má být doplněk užíván nalačno (tedy 20 minut před jídlem) a vám to nevyhovuje, konzumujte doplněk s malým jídlem a případně se poraďte s odborníkem.
Pokud výrobce doporučuje užívání spolu s jídlem, držte se tohoto pokynu.
Pokud výrobce doporučuje užití před jídlem, zařaďte ženšen před snídani nebo před dopolední jídlo.
Z hlediska denního množství se vždy řiďte doporučením výrobce.
Doplněk stravy s ženšenem nenahrazuje pestrou a vyváženou stravu ani odpočinek, je jen jednou ze součástí péče o zdraví.