Pojďme začít dobrou zprávou, a to, že kyselina pantothenová se alespoň v malém množství vyskytuje téměř ve všech potravinách. Mezi bohatší zdroje patří vejce, drůbeží maso, játra, celozrnné obiloviny, brokolice, avokádo, luštěniny a mléčné výrobky. Ta špatná zpráva je, že tato kyselina je citlivá na teplo a při vaření tak dochází k jejímu znehodnocení.
Energii nečerpáme jen ze spánku
Kyselina pantothenová přispívá k normálnímu energetickému metabolismu. Pomáhá štěpit a zpracovávat základní živiny z potravy a přispívá tak k tomu, aby tělo využilo energii získanou jídelníčkem. Tato energie je přitom důležitá nejen pro výjimečné fyzické výkony, ale pro běžné každodenní fungování.
Mozek v plné pohotovosti
Kyselina pantothenová přispívá k normální mentální činnosti, což zahrnuje například koncentraci, schopnost řešit úkoly i zvládání psychicky náročných období. Tedy oblasti, které ocení nejen zaneprázdnění rodiče nebo studenti ve zkouškovém období.
I zdánlivě zdravá strava může občas postrádat klíčové vitaminy.
Tělo jako výrobní linka
V těle neustále funguje „chemická laboratoř“ – a kyselina pantothenová v ní hraje roli klíčového koordinátora. Přispívá totiž k normální syntéze a metabolismu steroidních hormonů, vitaminu D a některých neurotransmiterů. Jinými slovy – podílí se na tvorbě látek, které ovlivňují náladu, vznik vitaminu podílejícího se na podpoře imunitního systému i hormonální rovnováhu.
S únavou se smířit nemusíte
Je běžné říkat si „jsem prostě unavený/á, to k životu patří“. Ale ne vždy to tak musí být. Kyselina pantothenová přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání – i proto se často objevuje v doplňcích stravy určených pro lidi s vyšší psychickou nebo fyzickou zátěží. A pod jakým označením ji v doplňcích stravy můžete najít? Například jako vitamin B5.
Pokud se cítíte vyčerpaně i po odpočinku, může jít o signál, že vaše tělo nedostává vše, co potřebuje pro regeneraci.
Kyselina pantothenová: účinky ocení skutečně každý
Chcete podpořit svou vitalitu, soustředění a schopnost zvládat náročné dny? Začněte tím, že se zaměříte na dostatek kyseliny pantothenové, případně dalších látek podporujících vitalitu. Vhodné je nezapomínat na to, že jídelníček je pouze jedním pilířem zdravého životního stylu, díky kterému se tělo bude cítit fit. Mezi další patří například pravidelný pohyb (od úklidu po jógu, chůzi, běh, tanec či posilování) a dostatek kvalitního spánku.
Přečtěte si i o dalších vitaminech skupiny B:
Vitamín B3: účinky ocení ženy, ale i muži
Vitamín B6: na co je dobrý – v 10 bodech
Vitamíny B6, B12 a kyselina listová – účinky, zdroje a důvody, proč je užívat
Zdroj:
https://www.szpi.gov.cz/soubor/voditka-szpi-2024-prilohy.aspx
